假設你已經決心做心理諮詢了，也挑好了諮詢師，但一個難題來了：該選面對面諮詢，還是線上視頻諮詢？
視頻諮詢，和麪對面諮詢一樣有效嗎？屏幕那端，能接住我的情緒嗎？網絡延遲會不會打斷情感的流動，沒有諮詢室的實體空間，是否無法提供足夠的安全感？
視頻諮詢在近幾年迅速發展，自 2020 年開始已經穩定地超過面談諮詢，佔比超過 60%，成爲用戶選擇的主要諮詢方式。
《 2023-2024心理健康及行業人羣洞察報告》
01 視頻諮詢有效嗎？
雖然一些專家認爲視頻諮詢的效果不如面對面諮詢，但越來越多的證據表明，視頻諮詢的效果與傳統諮詢相比並不差。醫學雜誌《柳葉刀》此前發表了一項研究，證實在線認知行爲療法在治療抑鬱症方面與傳統療法一樣有效。
研究也表明，視頻諮詢和麪對面諮詢一樣，同樣可以改善焦慮，緊張和抑鬱等心理問題。並且來訪者同樣可以從視頻諮詢中獲得滿意的諮詢關係（Andersson，Cuijpers & Caribring et al., 2014）。
02 視頻諮詢的 3 個好處
雖然面對面諮詢能夠保留更多的諮詢信息，但視頻諮詢也具備其特殊優勢：
▨ 節約時間、路程及體力等成本，是更爲快捷方便的諮詢方式。它同時適用於那些身處心理健康資源稀缺地區的人羣（Villines, Z., 2014）。在我國心理諮詢師地域分佈差異較大的情況下，視頻諮詢可以極大程度地滿足不同地域羣衆的心理服務需求，增加諮詢師的可選擇範圍。
▨ 對於還沒有準備好進行面對面諮詢的來訪者，視頻諮詢可能是一個更容易被接受的選項 （Rehn, A., 2011）。
▨ 視頻諮詢對於諮詢環境的要求更加靈活，來訪者可以選擇在任何安全以及保密的環境下與諮詢師進行視頻諮詢 （Rehn, A., 2011）。
在諮詢期間，請確保您處於舒適的位置，並且所處的房間不會受到打擾。
其實，選擇到適合的諮詢師，比通過什麼形式諮詢更爲重要。
「簡單心理」成立於2014年，致力於提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規範與標準，用戶量及口碑業內第一，引領並見證着行業發展。
至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理諮詢師和心理健康工作者，已爲超過 300 萬人次提供專業心理諮詢服務。
爲解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎麼了」和「怎麼辦」的難題，簡單心理提供首次諮詢心理評估服務，能夠匹配定製化心理健康解決方案，幫助來訪者輕鬆選擇適合的心理諮詢師。
簡單心理「心理評估」提供 4 項專業服務：
① 通過填寫 3 份國際專業心理健康量表，幫你快速掃描、識別當下情緒狀態；
② 簡單心理平臺認證的專業心理諮詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；
③ 訪談結束後，生成一份你的專屬心理健康方案，對於當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告；
④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。
簡單心理設立「首次諮詢（心理評估）」的初心是希望在第一次諮詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對於自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。
