張雪，這個名字這兩天被刷爆全網，納悶這個人到底是幹嘛的，其貌不揚，矮矮的個頭，還穿着一身比賽服，隨意的打開視頻一看，原來是世界超級摩托車錦標賽賽場上奪冠了，而且還是自己創立的品牌，好傢伙，真的是萬萬想不到，這不就是妥妥的現實版《飛馳人生》嗎。
一連串看了有關張雪的奮鬥歷程，真的是越看越佩服，越發向這個小個子致敬，只有初中文化，但憑熱愛、堅持最後他實現了夢想，這不僅是他個人的冠軍，更是中國品牌的冠軍。以絕對的高優勢打破了杜卡迪、雅馬哈這些國際大牌幾十年的壟斷。
你完全想象不到，20年來，張雪從一個農村窮小子，從摩托車學徒，到摩托車改裝、創業、研發製造，再到親自試驗、比賽這一路走來，如果你看了他的相關視頻，你會充滿敬佩和感動，最重要的是你會相信沒有什麼是不可能，用張雪的話來說“只要勇敢去追，人生一定會精彩。”
跟大家講張雪的故事，不是爲了講他有多勵志，而是想借這個故事鼓勵身處抑鬱泥潭中的朋友們。相比張雪的奮鬥歷程，我們戰勝抑鬱沒有那麼長，也沒有那麼難。
從生命的角度來說抑鬱症不是一件壞事，它是一個緣分。20世紀時很多偉大的大師，都有過嚴重的抑鬱症，而也正是因爲抑鬱症的磨鍊，他們“醒來了”，開悟了。沒有開悟之前，他們就要經過這麼多谷底深淵式的考驗。對於你的抑鬱，我相信也是同樣，因爲你註定就要混亂、人云亦云中清醒過來，真正活成自己想要的樣子。
佛教裏講“煩惱即菩提”，意思是煩惱本身就是覺悟的種子。所有讓你痛苦的東西，其實都是來度你的。你學會接納自己的不完美，學會放下控制，學會允許自己悲傷，允許自己脆弱，你反而慢慢鬆開了。
我的一個學員，抑鬱了很多年，後來通過內觀練習康復了，最後一次輔導中，她講到以前她是一個特別要完美的人，想讓自己成爲一個好女兒、好媽媽、好妻子、好員工，總之，什麼都要好，結果就是活活把自己逼成了抑鬱症。
通過內觀“平等心”的學習，現在她學會了接納自己，善待自己，不再苛刻自己，允許自己做的不夠好，累的時候，允許自己歇着，不想做的事不做，不想見的人不見，別人怎麼看我不重要，重要的是，我感覺怎麼樣才重要。就像練習中的誓言所講：“我不再需要總以他人對我怎麼看來評價我自己，我也不再需要總想着事事做得完美來證明我自己，人生的真理是愛自己，接納自己就夠了。”現在我真的活出了自己，不再討好他人，不再委屈自己。
這位學員只是其中之一，其實每一個從抑鬱中走出來的人都會獲得他人生的完善和昇華。我相信你也一定會。
所以，我想給正處在抑鬱中的朋友五條建議，希望能給你戰勝抑鬱的路上亮起一盞燈：
1、不要急着好起來。越急越焦慮。抑鬱就像一個泥潭，你越掙扎陷得越深。忍受不舒服，不抗爭症狀，不逼迫自己，這是你戰勝抑鬱的第一步，也是最重要的一步，不要害怕，你當下的症狀和痛苦都是暫時的，它一定會過去的，記住這句話：不管你當下感覺多麼糟糕，它只是一種感受，它不是真實的你。
2、多找個人說說話。哪怕是訴苦，哪怕就是哭一場。你不一定要被理解，但你傾訴、表達的過程，就是在宣泄能量。如果沒有可傾訴的人，那你可以找一個野外的地方，自言自語或是大喊大叫，總之你需要發泄。
3、每天堅持運動。哪怕只是走路，對你而言都非常重要，你需要讓調動自己的能量，不管是跑步、走路或是其他的運動，都會讓你的身心得到舒展。人體本身就是一個巨大的化工廠，本就具有強大的自愈力，但你需要調動這種自愈力，而運動就是很好的一把鑰匙。所以，一定要堅持運動，長久堅持，你會體會到巨大的改善。
4、早晚可以練習“觀息法”。觀息法就是一種正念練習，通過呼吸的觀察訓練，可以培養你的“平等心”，學會接納，懂得順其自然，這正是幫助你改變完美主義性格的對症良方。練習很簡單，盤腿而坐，閉眼，將注意力集中鼻孔處的呼吸進出上，一切的念頭、想法都不管它。堅持練習你一定會有好的改變。
5、推薦兩本自愈書一定要看。一本是《情緒自救》，另一本是《戰勝抑鬱》。這兩本書不是講理說教，裏面就是具體走出抑鬱的方法，關於失眠的應對，關於突發情緒的應對，關於軀體症狀的應對，所以建議你去看看，並且照着去練習。相信你會得到驚喜的收穫。
張雪的故事告訴我們只要堅持就一定會成功。抑鬱症也是這樣。你可能常常陷入絕望、陷入懷疑，其實每一個走出抑鬱的人都經歷過這個過程，但當你想到這就是你人生的考驗，我想你一定是可以經住考驗的，因爲你已經堅持這麼長時間了，忍受這麼多痛苦了，你離成功就只差一點點了。加油！
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