前言
在心理諮詢過程中,經常有抑鬱症學員問我這樣一個問題。那就是:抑鬱症治療中,究竟在哪個階段最爲棘手,哪個階段會成爲阻礙康復的最大難關?
接下來,就讓我們一同深入剖析抑鬱症在不同階段的特點,揭開康復難點背後的神祕面紗。
正文
抑鬱症初期:不承認與躲開
抑鬱症剛開始的時候,患者一般都不願意承認自己的困擾。在這期間,他們會用各種各樣的辦法來掩蓋心裏的難受,比如說拼命幹活或者沉迷在某個愛好裏。
表面上看,這些人好像過得挺好的,可實際上,他們心裏頭早就陰沉沉的了。有個學員跟我說過:“老師,我覺得自己最近老是情緒不高,可我跟自己說這就是暫時的,很快就好了。”他想通過忙起來讓自己感覺不到難受,卻沒看到真正的問題。
這個階段難好起來的原因就是,患者老是拒絕面對真實的情況,不去解決問題。
對抑鬱症患者來說,能意識到自己的狀態,並願意去面對和解決,這纔是往好起來走的第一步。
抑鬱症中期:對着幹與糾結
時間一長,抑鬱症的症狀越來越厲害,患者這時候開始知道問題嚴重了,他們又容易掉進另一個陷阱裏——對着幹和糾結。這時候,他們可能會試試各種辦法來擺脫抑鬱,像喫藥、找心理諮詢或者自己調整。但是,對着幹的心態會讓心裏的衝突更厲害,症狀也更難去掉。
我碰到過一個抑鬱症學員,在治療的時候,她老是問自己:“爲啥我還是這麼難受呢?我都做了這麼多努力了,難道還不夠嗎?”她心裏頭滿是疑惑和不高興,感覺自己做的那些努力都白費了。其實,這種對着幹的心態就是讓抑鬱症好不了的一個重要原因。當我們想着去“解決”的時候,實際上是在讓抑鬱症變得更重,也更難擺脫。
抑鬱症後期:接受與順從
到了抑鬱症後期,患者一般都經歷了太多次的挫折和失敗,身體和精神都累壞了。這個時候,好多人就不想再掙扎了,開始接受現實。可奇怪的是,真正的轉變就在這個時候發生。當一個人能平靜地面對自己的抑鬱症狀,並且不再想着把它消滅的時候,奇蹟就悄悄發生了。
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有個抑鬱症學員跟我說:“老師,我現在明白了,原來我一直都在跟自己較勁。當我學會接受這些不好的情緒的時候,反而覺得輕鬆多了。”她說話的時候帶着一種放鬆和希望,這是很多人在好起來的過程中都會碰到的一個轉折點。
在這個過程中,患者慢慢培養出平等心,不把情緒當敵人,也不把它當成多了不起的事情。也只有這樣——當我們能平等地看待每一件發生的事情的時候,才能真正從抑鬱症裏走出來。
結語
總的來說,抑鬱症最難好起來的階段就是後面的接受與順從。這個過程不光考驗患者的意志力,還挑戰他們的忍耐力。通過接受和順從,我們就能打破心裏的枷鎖,走向更開闊的人生。