前幾天，朋友小雨終於和阿南結束了內耗五年的婚姻。
離婚後，大家都還覺得阿南是個“24孝好伴侶”，不理解小雨的做法。
在別人眼裏，無論小雨說什麼阿南都會依着她，無論她做什麼阿南都會支持她。
但只有小雨清楚，這些都是假象。實際情況是——
每次兩個人出去喫飯，阿南問小雨想喫什麼，小雨說了後，他卻用各種藉口否定她：
“火鍋太上火了，我覺得粵菜比較健康。”
“那家性價比不高，換一家吧……”
旅行前，阿南總會問小雨意見，可當小雨真的選好了地方之後，他又會表示反對：
“那裏太遠了，感覺會很累。”
“不如去xxx，風景更好……”
兩個人出去逛街買東西，阿南總會讓小雨“喜歡什麼就買什麼”。可等小雨想買的時候，他又會說“這個不適合你”“那個不健康”……
我突然能理解，小雨爲什麼在這段婚姻中，感覺到這麼委屈、內耗了。
因爲這不就是關係中常見的“假尊重、真控制”現象嗎？
就是那種打着“尊重你、給你做選擇”的名號，實際上卻否定、控制你所有的決定；看似給了對方選擇的空間，實際上卻完全不允許對方違背自己的意願。
這種假尊重，比真控制更無形，不容易被發現，殺傷力卻強得多。
那麼，“假尊重”背後的目的是什麼？怎樣才能獲得彼此尊重的關係？
今天，壹心理想和你聊一聊：關係中的“假尊重、真控制”。
我們常說，可憐之人必有可恨之處。其實像阿南這種對伴侶“假尊重、真控制”的人，內心是極度虛弱的，TA們只能通過控制另一半來獲取安全感。
而這種“虛弱”主要源於以下三個方面：
1、不安全依戀模式
心理學認爲：在塑造一個人性格的過程中，依戀關係處於至關重要的地位。
簡單來說，當我們還是個孩子的時候，父母的養育方式會直接影響我們長大後對待親密關係的態度。
如果父母提供了足夠的愛與關注，我們就會相信自己是值得被愛的、是可以和他人擁有健康關係的，那麼自然就會發展出“安全型依戀模式”。
相反，如果父母總是忽略、無視我們的情感需求，沒有提供必要的精神養分，就可能會發展出“不安全的依戀模式”。
而這種模式，會使得我們很難信任他人、非常害怕別人的拒絕，甚至是時刻處在被拋棄的恐懼感中，很難發展出健康的婚戀關係。
2、內心自卑感作祟
前段時間的熱播劇《玫瑰的故事》中的方協文，其實就是“假尊重型伴侶”的典型代表人物。
早期喪父的不安全感、母親充滿控制慾的教養方式，都是他自卑的根源。
當他遇到被富養長大的黃亦玫時，他羨慕她的美好、自信，無法自拔地愛上了她。
黃亦玫的明媚照亮了他，但也刺痛了他。
所以他們結婚後，他想的不是充盈自己的內心，讓自己變得更好，而是通過貶低、打壓的方式控制黃亦玫，讓她的精神和肉體都受困於他建立的牢籠之中。
就像阿德勒在《自卑與超越》這本書中說的：
“一個人越自卑，尋求優越感的要求就越強烈。”
自卑到極致的人，往往極度自負，而自負在親密關係中，就很容易演變成對另一半的控制。
3、越焦慮越想控制
心理學認爲：當面對的不確定性越多時，焦慮的程度就越高，也就是說焦慮的本質是對失控的恐懼。
而人越是焦慮，就會越想抓住、控制身邊所有的人事物。
焦慮的人們總是竭盡全力把自己僞裝成可以掌控全局的人，渴望通過控制起到掩飾虛弱、緩解焦慮的作用。
但這樣的應對方式終歸是隔靴搔癢，根本無法解決任何問題，最終也只會讓自己越來越焦慮，讓身邊的人越來越痛苦。
“假尊重”型伴侶，TA們表面上會給予伴侶選擇的空間，可實際上無論伴侶說什麼、做什麼，都會習慣性打壓和否定，內心深處堅定地認定伴侶就是什麼都不如自己。
而真正尊重伴侶的人，會承認伴侶作爲獨立個體的完整性，鼓勵和支持伴侶成爲更好的自己。
但大多數情況下，真真假假交織在一起，讓人很難分辨。這時我們不妨代入到具體的場景中，去看看二者的不同：
1、在遇到分歧時
- “真尊重”類型的伴侶：會在表達自己觀點的同時，認真傾聽你的觀點，即便TA不完全認同，也不會完全否定你；並且TA會尋找兩個人觀點的共通之處，爲了達成共識而努力。
- “假尊重”類型的伴侶：口頭上說着“你決定就好”，實際上根本不願意傾聽你的真實想法，也關閉了兩個人的溝通渠道。
等到下一次遇到同樣的矛盾時，繼續循環往復，讓你越來越失望。
2、在面對社交時
- “真尊重”類型的伴侶：會支持對方擁有自己的社交圈，鼓勵另一半走出去，多結交新的朋友，獲得更多的社會支持。
畢竟人是有社會屬性的，婚戀關係代替不了一切。
- “假尊重”類型的伴侶：會以你已經“戀愛了”“結婚了”爲由，限制你和其他朋友來往，營造出一種倆人的世界裏只有彼此的錯覺。
這樣的相處模式看似甜蜜，其實是爲了關閉你和這個世界的接觸渠道，屏蔽你獲取信息的方式，歸根結底還是爲了更好地控制你。
3、在面臨個人成長時
- “真尊重”類型的伴侶：會支持你實現自己的夢想，探索世界更多的可能性，充分給予你成長的空間，鼓勵你成爲更好的自己。
- “假尊重”類型的伴侶：會將兩個人的一切捆綁在一起，甚至要求你爲TA的成長空間犧牲自己，去成全TA的完整性；表面上說“我是爲了我們兩個人努力”，可內心深處其實是在擔憂，你變得更好之後會脫離TA的掌控。
4、在另一半感到失落、沮喪時
- “真尊重”類型的伴侶：會從你的角度出發，在解決你的情緒問題的同時，提供切實有效的建議和幫助，陪伴你走出困境，讓你能夠感受到安全感。
- “假尊重”類型的伴侶：會偏向於只解決情緒不解決問題，無限制地縱容你擺爛，表面上哄着你，讓你的心情變好，可問題卻始終擺在那裏不幫助你解決。
更有甚者，就連你的情緒問題都會全盤否定，認爲你是“小題大做”“沒事找事”，直到你也開始懷疑是不是自己出了問題。
其實，不僅是婚戀關係，在任何關係中，尊重都遠比愛重要。
愛一個人，永遠要以尊重對方爲前提。
真正的尊重就是“對抗關係物化”的過程。關係物化，指的是在人際情境中，任何一方爲了滿足慾望，無視自己或對方的感受，把人當成沒有情感的物品，採用損害彼此身心、權益或資源的方式，來達到預定目標的人際互動模式。
我們需要看到、理解彼此作爲一個獨立個體的完整性，並由此去欣賞、肯定對方的內在價值，而不是一味地要求、控制對方，去滿足我們的設想。
心理學博士斯蒂芬·吉利根（PhD.Stephen Gilligan），提出過一個理念：
最深刻的療愈，來自於真正的尊重。
只有打造彼此尊重的親密關係，纔可以接納自己，同時療愈對方。
爲此，我們可以試着這樣做：
1、明確伴侶之間的邊界
在很多人的認知裏，兩個人在一起之後就必須毫無保留，不應該有任何祕密；要是硬在倆人之間劃上一條分界線，就相當於是在分化兩個人之間的關係。
可正如作家蘇心所說的：“人與人之間的關係，就像兩棵共同生長的樹木。彼此靠得太近了，互相滋擾遮擋，肯定長不好，甚至會枯萎。只有保持適度距離的守望，才能枝繁葉茂，華枝春滿。”
再親密的愛人，也要保持適當的邊界感，不然就相當於給了對方一種“你可以隨時冒犯我”的信號，忽視了在愛的構成部分裏，本就應該包含尊重和接納彼此的邊界。
2、不做無意義的對比
總有一些伴侶喜歡給兩個人在關係中的付出，做一個重要程度的對比：
“我的事情比你的重要。”
“你的情緒在我的事業面前不值一提。”
“帶孩子怎麼可能比我上班更累。”……
這就忽視了一個問題：人與人之間的痛苦本就互不相通，並沒有一個專門的對照表，可以反映出哪種事情更重要，哪種付出更值得被肯定。
把精力放在無意義的比較上面，去分出一個強弱等級，只會消磨兩個人的愛意，直至關係破裂。
3、提供對方所需要的幫助
伴侶相處最重要的一點，是要提供對方真正需要的幫助，例如：
在對方身體不適時，給TA倒上一杯熱水，或者擁抱一下TA，讓對方知道還有自己的陪伴；
多詢問“我可以爲你做什麼，你會感覺好一點”，而不是“我覺得你按照我想的去做會更好”。
讓對方體會到自己的真誠所在，才能增加彼此的信任感，提升關係的韌性。
可能有人會問：“對方就是無法給予自己真正的尊重，怎麼辦？”
如果你也正處在一段“假尊重、真控制”的關係中，不妨試試以下3種方法：
1、讓對方瞭解“假尊重”，以及其對關係的影響
我們可以嘗試把自己的真實感受告知對方，以及爲什麼這樣、長此以往會造成怎樣的影響。你可以使用“提出感受+分析原因+表明影響”的溝通公式：
我們之前的相處方式讓我很不舒服（提出感受）；
我感到你的行爲本質是想控制我，並不是真正的尊重我（分析原因）；
這樣下去，我們的關係可能要走到盡頭了（表明影響）。
當你真實地表達之後，對方可能會表示愧疚，也可能會惱羞成怒，但只要把問題指出來，就有了解決的可能性。
不然兩個人之間的怨念只會越積越深，甚至會到達無法挽回的地步。
2、告知對方你想要怎樣的“尊重”
每對夫妻或情侶都有自己的相處默契，即便尊重是定式，不同的人也都會有不同的表達方式。
我們可以嘗試告訴對方，自己期望得到怎樣的尊重。
哪種方式是你可以接受的，哪種是無論如何都不能接受的。
畢竟直接表達，比遍體鱗傷之後的歇斯底里，更容易讓人接受。
3、若溝通後對方仍不改正，可考慮及時止損
有時候，對方的“假尊重”是因爲沒找到更融洽的相處方式，但也有可能是這個人本身的婚戀觀就出了問題。
如果在你反覆溝通之下，對方仍然沒有改變，或者壓根不認爲自己有錯，那麼你就要考慮及時止損了。
千萬不要因爲一段不健康的關係，而讓自己一直活在痛苦裏。
看到這裏，你可能會覺得：“好的伴侶，就是很難遇到啊！”
確實，要憑空遇到一個完全尊重、支持自己的伴侶，真的不容易。
但還有一種可能性是：先讓自己成爲一個懂得尊重伴侶的人。
然後去接納對方、感染對方，並教TA也成爲一個尊重你的伴侶。
我們每個人，其實都可以在後天習得如何尊重伴侶。
假設其中一方拒絕做到，那麼這段關係也就沒必要進行下去了。
還是那句話，即便暫時沒有遇到彼此尊重的伴侶，也千萬不要在不對等的關係中消耗自己。
要始終堅信：你值得擁有一段健康且美好的親密關係。
世界和我愛着你。
作者：紙醉葡萄
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash
