前言
在我們的日常生活中，常常會忽視一些看似簡單平凡的事物，但是，它們卻可能蘊含着意想不到的能量。就像我們的觀息法練習，乍一看，它不過是與呼吸相關的一個小練習，非常容易讓人小瞧。但在心理療愈的領域，尤其是針對抑鬱症這一困擾衆人的心理問題時，它卻如一顆被隱藏的明珠。
正文
和朋友閒聊的時候，我說我每天早上都會花一小時練習觀息法。朋友一聽，不當回事地說：“這有什麼特別的？不就是觀呼吸嘛，我也會。”我當時就笑了笑，沒再多說。
然而，很多人不知道，在諮詢中，好多抑鬱症學員在我們指導下，就靠這個簡單的練習慢慢走出了抑鬱的陰影。
觀息法，簡單講，就是專注於自己的呼吸，觀察每一次呼吸的進出過程。它不挑地方，也不需要什麼特別的設備，什麼時候想做都可以。但就是這麼個普普通通的練習，居然能成爲我們心靈康復路上的天然良藥，你知道爲什麼嗎？
從心理學上講，抑鬱症一般都帶着過度的自我批評和對現狀不接納所出現的一些負面情緒。這些情緒就像一團黑乎乎的霧，把患者的心給罩住了，讓他們看不清楚真實的自己。而觀息就給了個機會，能讓我們暫時不管外面的事，回到最本來的狀態——呼吸。
當我們開始關注呼吸的時候，其實是在幹一件特別重要的事：活在當下。
更重要的是，觀息法不僅讓我們活在當下，還在修煉我們的平等心。什麼是平等心？不是說生活裏所有東西都一樣，而是不管碰到好事還是壞事，都能保持一種不執著的心態，不受外面影響。對抑鬱症患者來說，這非常重要。因爲他們容易對自己要求太高，一遇到挫折就容易怪自己。通過觀息法，我們就能慢慢學會接受自己不好的地方，明白每個生命都有自己的價值，不是一定要用完美才能證明自己。
曾經有位抑鬱症學員跟我說：“老師，我覺得自己就是個失敗者，幹啥都不行。”我當時並沒急着反駁他，而只是引導他試試觀息法練習。過了一段時間，那位學員跟我說：“原來我也能像別人一樣平靜地生活，那些負面想法也不怎麼來打擾我了。”這話讓我特別欣慰，也證明了一個道理：真正的改變往往不需要太多的道理。
（關於“觀息法”治療抑鬱的具體練習大家可以參考《抑鬱症打卡自救》和《情緒自救》兩本書。）
結語
有個禪師問徒弟：“你覺得什麼是最好的修行方法？”徒弟想了想說：“應該是打坐吧。”禪師搖搖頭說：“不對。最好的修行就是過好每一天。”
這個故事告訴我們，生活裏一點點的積累纔是最寶貴的。不管是觀息還是別的鍛鍊，最後都是爲了讓我們能更好地享受生命的每一刻。希望每個正在經歷困難的朋友都能找到自己的晴天，過好接下來的每一天！
