我相信來到我們讀書共修營的師兄們（抑鬱、強迫、焦慮學員）或多或少都會有不適的症狀，就是軀體反應。我們身體有頭疼腦熱正不正常？很正常，你遇了風寒感冒，咳嗽發燒都很正常，哪裏疼、哪裏癢很正常。
但是，如果你的身體陷入長期持續的不適，並且影響到你正常的生活狀態，大家說正常還是不正常，長久的持續的失眠呀，頭痛啊，那就說明他已經是不正常了，對不對？
我們身體本來是平衡的，身體的能量也是流動的。能量是守恆的，一切它都是有自動運轉的規律，它不會自動偏軌，不會自動呈現出來長期的病痛只有我們沒有用正確的方式對待它，它纔會呈現出來偏軌特別厲害的情況。
邀請大家思索一下自己過往是如何對待身體的。簡單描述一下大家說到的：失眠、甲狀腺結節，子宮肌瘤，頭痛，心臟難受，頭痛，腹瀉，失眠，麻木，尿頻、乳腺結節，咽炎，肥胖，頭痛，頸椎病，頭昏，頭痛，腸胃差，腰痛，便祕，情緒不開心，入睡困難，乏力等。
這些是不是都持續很長時間了，已經嚴重影響到自己了。大家的身體是不是已經千瘡百孔了，該呈現出來的每一個部位幾乎大家都表達出來了。
我們探究一下，大家覺得身體呈現出來這些病痛，它想告訴我們什麼呢？如果它會說話的話，你覺得它在說什麼？我剛纔講了身體絕對不會毫無徵兆隨便出現長期的，慢性的，持續的，嚴重的干擾到生活的病痛，它想告訴我們什麼呢？
如果身體會說話，你覺得這個疼痛，它在告訴我們什麼呢？
正常情況下，我們從出生到生命的結束，體驗生老，頭疼感冒這樣的病狀，都是很正常的，但是如果疼痛長久且劇烈影響到正常的生活。那我覺得這一份疼痛真的是它在邀請我們停下來，放慢腳步停下來，不要再走了，看一看，聽一聽它在訴說什麼。
所以當我們主觀的控制這一份疼痛，自己竟然控制不了，就說明這個疼痛它不由我們控制，說明它是在自動運行的。我們干涉不了，阻撓不了，它內在一定是有一個自動化的機制在裏面，裏面有一個自動的模式，而且是長期的。
我們這具身體不由我們說了算，那它一定是被自動化操控了的，我相信大家的這個疼痛絕對不是一下子成這樣，最開始肯定是輕的，偶爾的短時間是易恢復的，能承受的，不會影響這個生活的。它一定是循序漸進的，慢慢的才變成這樣的，慢性的，持續的，嚴重的，對不對？所以這個自動化它是不易被察覺的，如果沒有覺知力，你是意識不到的。
我們在小的時候，當內心出現了劇烈的恐懼，傷心，害怕難過，特別痛苦的一種感受，小小的我們能否承受？對，不能承受。對於一個特別小的孩子，意味着什麼？一個嬰兒剛來到這個世界，沒有媽媽的照顧，他會覺得這個全世界都要攻擊他。
小小的我們內心承受了巨大的恐懼。傷心，絕望，痛苦的時候，內心是極爲不安全，好像嚐到了這個恐懼，還嘗試到了死亡的邊緣。他特別害怕。那麼在這個時候，身體它會自動的幹什麼呢？自動的將這部分痛苦承擔下來。通過一些身體的反應模式，通過一些身體的感受，把這部分感受自己承擔，不讓我們的心靈直接體驗。所以，在這個時候，它會把我們的心靈帶離當下，帶離當下的體驗當中。
當你內心感覺到這個很恐懼的時候，你頭腦裏面爲了這個生存下去，爲了獲得愛，爲了證明自己是個非常棒的孩子，爲了證明自己很好，很有價值，我是對的。因爲我只有對的，父母纔會愛我，我纔有可能存活下去，所以小小的我身體，它會自發的產生一些反應，讓內心屏蔽這種感受，不去體驗這樣的感受，但是這感受去哪裏呢？又到了我們的身體裏面，身體承擔了，然後他會有很多的想法去證明自己是好的，然後想辦法獲得這份安全這份保障，這份愛他才能活下去。
所以我們的頭腦幻想，胡思亂想就是這麼來的，這是在頭腦裏面。而對於身體這股巨大的能量。當一個孩子無法承擔的時候，他的身體會自發的產生一些保護機制。他就會反通過一些身體的反應，將這部分能量壓抑到身體裏面啊，讓我們的心不再體驗這個感受，所以心自然也就被在壓抑的同時，也就被帶跑了。
當我們的身體已經形成這種慣性的這種模式，經常是壓抑情緒。我們還沒有意識到，沒有感覺到這股情緒已經被身體承擔了，已經很快的就滲透到身體裏面去了，所以你要知道我們身體呈現出來的所有的疼痛，不舒服的感受，它實際上都是在告訴我們什麼呢？都在告訴我們，你的身心已經剝離了。你長期的這個注意力不在你的身體上。不在你當下的體驗當中，身體承受了好多的痛苦，從小到大，你要遭受多少的心裏面的情緒。
但是我們長大了以後，我們依然在用這個小時候的這個模式去對待自己的身體。你的心一刻都不在當下，我們的注意力被我們的防禦機制這道牆給喫掉了。所以我們要拆掉頭腦的這道牆，拆掉你過往的，因爲痛苦，害怕恐懼而產生思維幻象。這個就是我們練習內觀之後都可以去拆掉的，都可以去實現和做到的，我過往也是這樣，我的那道牆特別的厚。通過練習大家都可以做到。所以，大家一定要好好按照李宏夫老師的《情緒自救》和《戰勝強迫症》書中的內觀方法去練習。
如果讓你再回過頭來，你對於你身體出現的所有的疼痛，你有沒有一點清晰的感覺，你的疼痛是哪來的？是不是你內心的情緒，你內心的情緒，身體保護它而承擔的？這個時候如果再想讓你對你身體的疼痛去說話的話，你會說點兒什麼呢？你會用什麼樣的方式來對待他呢？
有人說接納。當你能接納，接納了這一份痛，那麼疼痛自然就消失了。微觀上講的是覺知，當你能覺知，當你能感受到這個這份曾經積壓到身體裏面疼痛。那麼心裏面的情緒自然會釋放出來。當情緒釋放出來之後，身體就恢復了健康。所以大家要知道接納的時候也很對呀，接納的時候因爲你要重新面對，重新體驗，你過往曾經一次次積壓的這個痛苦。一次次屏蔽的這個痛苦。這個痛苦，它不會無緣無故消失，它一定是躲在了身體最安全的地方，然後讓你更好的來當下工作生活學習，所以它不會無緣無故的消失。只有你接納了他這份痛苦，它纔會消失掉。
我們說欠下的債總得還，所以，我們其實平時可以多和自己的身體去對話，多去用心去感受自己的身體。尤其你哪裏疼痛的時候，你可以，跟它去對話，就像我現在的身體，它是非常敏銳的，我哪裏有什麼感受？我的心是可以把它化解掉的。
我們接納並不是說頭腦裏面的認知，說我要接納，我要接納。我認識到我要接納，但是做不到，只有你的心能夠感受到，體驗到。
只有心靈被激活了，有了覺知力，那麼你纔可以將你的感受釋放掉。否則你就只停留在了道理層面，認知層面，那就是頭腦的接納，不是心靈的接納啊。
所以我們說的這個接納一定是內心深處的，我們通過練習，你的心會越來越敏銳，越來越有覺知力。你越來越能夠接納你身體裏面呈現的各種疼痛，各種難受，當你接納這個感受，這個感受就會被化解掉。
我現在就是比如我哪裏有不舒服是嗎？我眼睛一閉住。然後我用心裏面的感受，我願意去接納這份感受，來就來了，走就走了，疼就疼了。那我就和它在一起，你會發現它很快就流動了，就沒有了，所以身體是很智慧的。
大家現在可以，做這樣一個鏈接。大家此刻如果方便的話，你去擁抱一下你的身體。然後呢，把眼睛閉住，用心對你的身體說這樣的話：對不起，這麼多年我都沒有看見你。沒有接納你的傷痛。謝謝你用這樣特殊的方式保護我。讓我能安心的生活，工作，學習，現在我有能力來愛你。我願意接納你，擁抱你，呵護你。以後我會好好的愛你！不管你哪裏不舒服，我都會和你在一起，聆聽你的痛苦，感受你的悲傷。對不起，請原諒！謝謝你！我愛你！
給自己身體大大的擁抱，用心去體會身體的感受。
每天沒事的時候，早上晚上和身體哪怕鏈接五分鐘，每天鏈接十分鐘，你會發現你的身體越來越敏銳，越來越聽你的話，你能調動到它。當身體呈現出來頭疼的時候，你只要用這種感受來鏈接這份疼痛，你接受它，你允許它存在，你有時候會發現你的兩行熱淚一下出來了，你就輕鬆了，這就是自我療愈。
希望通過這個練習和這樣的講解，能讓大家能夠善待我們這一份疼痛，能夠有一個正確的認知，不要再想着說，我就想把它撇掉。它跟隨我們這麼多年，它就像我們的孩子，像我們的父母一樣，它在時刻保護着我們。但是我們卻不知道，我們總是非常的討厭這一份感受，那是因爲我們沒有覺知，我們不知道它在默默的做着這一項工作啊。 所以身體總是通過一些疼痛，它在喚醒你。小的疼痛，你看不見，大的大的疼痛還看不見，來更大的，直到把你喚醒爲止。
你會發現，當你喚醒了你自己之後，你的身體疼痛就自然不見了，就消失了。這兒疼那兒癢，這兒難受，那兒難受都沒有了，它的使命完成了，它要離開了。我的工作就是把你喚醒，讓你知道怎麼樣對待你自己，這份疼痛就消失了。所以你就知道它來的目的和意義不是爲了傷害你。而是爲了喚醒你，拯救你。
最後希望大家能慢慢的學會愛自己，從感受開始！
