「動力學諮詢」是一種深入探索心靈的心理助人方式。爲了幫助你更清晰地理解它的運作過程，我們特別邀請了一位專業的心理諮詢師，爲你撰寫這份指南。 希望這篇文章能夠緩解你在諮詢初期的疑慮與不安，引導你更從容地「進入」並「使用」這個富有支持性與轉化力的空間。 以下是諮詢師陳煒夷的自述：
01動力學諮詢的目標
動力學諮詢關切的是你內在的感受，你的內心世界是怎樣運轉的。 我們不僅關注你的具體困擾（如情緒、關係、行爲模式等），更關注這些困擾背後潛在的、深層的心理動力根源。 比如：
▨ 尚未被你充分意識到的情感、想法、願望和衝突；
▨ 早年重要的情感經歷（尤其是與重要他人之間反覆發生的經歷）如何塑造了你現在的感受、想法和行爲模式；
▨ 你深層內在的看待你自己、他人和世界的方式。 通過探索和體驗這些深層的情感內容，我們的目標是幫助你更深刻地共情自己、接納自己。理解自己的動機、情感體驗和行爲模式，從而在面對現實生活的挑戰時，能夠以更有韌性的自我，擁有更多選擇的自由和更滿意的人際關係。
《 今晚是壽喜燒哦 》
02動力學諮詢中我們如何工作？
1.「自由聯想」：想到什麼說什麼
進入諮詢中，請你儘量放鬆，說出你腦海中自然浮現的任何想法和感受，甚至可以是夢境、幻想。 不用管它們是不是無關緊要、羞恥、令人害怕，哪怕是不合邏輯，與當前話題無關也沒關係。 這些看似隨機的內容，往往是關鍵線索，幫助我們理解那些尚未被充分意識到的內心世界。 包括你的「防禦機制」阻止你說出口的某些話題，也是重要的探索材料。
2.關注此時此地的感受
在諮詢中，你可能會對諮詢師產生各種各樣的感覺：信任、溫和、依賴、感激、失望、嫌棄、害怕、憤怒、想靠近、想遠離……這些感覺都非常重要。 你和諮詢師之間的關係，是你和他人關係的縮影，也是動力學諮詢工作中極其重要的部分。在諮詢空間中，我們可以共同觀察和理解你的情感模式，幫助你更清晰地看見你和外部世界的關係。
《 慢性列車 》
同時，在這個安全、信任的關係中，你會體驗和嘗試新的互動方式，表達那些難以表達的情感，理解關係中的困難——這些體驗本身就具有強大的療愈和轉化力量。
3. 儘量允許「沉默」存在
相比用語言把空間都填滿，諮詢中的沉默有時是更加必要的。 有時候語言會讓我們遠離內心的體驗。在諮詢中，很多時候我可能會保持沉默，這不意味着我對你不感興趣。正相反，在沉默時，我會爲你提供更多空間，供你自由的展開感受和想法。 我們內心深處的情感，需要一個空間才能慢慢浮現出來。沉默，意味着讓你有機會跟隨自己的思緒，去發現那些可能被對話掩蓋掉的內在體驗。有的感受或想法，需要一點時間纔會浮現，有時候，沉默正是在等它們出現。 沉默也可以讓我更好的傾聽、專注地理解你話語背後的情感含義，思考如何更好地用語言表達出我對你的理解。 當然，如果你對沉默感到不舒服，也可以打破沉默，直接告訴我你的感受和想法，這本身就是非常有價值的溝通。
4. 我可能不會直接給出解決方案
與其他諮詢方式不同，我可能不會給出直接的建議、快速的解決方案，或者我個人的私人經驗。這跟動力學的諮詢原理有關。 諮詢的工作對象，不是你的「問題」，也不是「我的經驗」，而是「你」本身。諮詢的焦點，會始終放在你的內心世界和你的探索過程上。
《 Shrink～精神專科弱井醫生～ 》
因爲諮詢的目標是讓你的主體性得到成長，幫助你發展自己的感受能力、思考能力、理解和做出選擇的能力，找到你自己的答案和方向。 如果你非常期待諮詢師給出建議和答案，這種期待本身，也是值得我們去探討的。
5. 諮詢中的「節制」 「節制」並不代表我不關心你。
我的中立和節制是專業角色的一部分，目的是創造一個安全的、非評判的空間，減少對你的主體性的壓縮，讓你最真實的想法和感受得以浮現和被探索。 我對你的關心體現在專注的傾聽、深度的理解和對你探索過程的陪伴上。
03來訪者如何更好地「使用」諮詢？
1.承諾與堅持
動力學諮詢可以看作我們一起登雪山、潛深海，深層的改變需要時間和持續的投入。 你的承諾與投入就是重要的改變資源。在固定時間穩定參與諮詢，並堅持下去，對改變取得成功至關重要。
2. 開放與坦誠
儘量放下顧慮，嘗試表達你所有真實的想法和感受。 記住，諮詢中沒有評判和對錯，你表達得越真實，我們的工作就越深入。
3. 關注內在體驗
在諮詢中、諮詢當天結束後、以及兩次諮詢之間，留意你內心的感受、身體的感覺、反覆出現的念頭或夢境。這些都是寶貴的材料，可以帶入諮詢中討論。
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4. 關注對諮詢和諮詢師的感受，以及感受的變化
留意你在進入諮詢、見到我時產生的各種感受和想法，並鼓起勇氣在諮詢中和我分享，這是我們工作的黃金材料。
5. 「阻抗」是正常的
當你覺得不想來諮詢、不想談某些話題、懷疑諮詢沒有用，這些感受本身就是諮詢中需要探討的重要內容，請儘量告訴我。
04何時可以結束諮詢？
動力學諮詢可能是個漫長的、以年計算的過程。「理想」的諮詢結束可能是這樣的：
▨ 你體驗某種早年強烈痛苦的方式發生了改變，並能從中看到希望。
▨ 你感到自己增強了力量、增加信心，感覺到可以爲自己的人生負責。
▨ 你擁有了更成熟的心智，對自己、對他人都有了更好的理解，更能做出判斷和選擇，你對自己和自己的生活感到更加滿意。
▨ 你對「人生坎坷」這類現實不可避免的痛苦，有了更好的承受和接納能力，能夠更清晰的覺知人生中寶貴的部分。
▨ 你對我們的關係會有依依不捨，但同時也有信心獨立面對了。 雖然以上是理想的結束諮詢的狀態，但你隨時有結束諮詢的權利和自由。
《 診療中 》
有時生活中的重大變化，例如搬家、工作變化、家人出現狀況等，都可能會讓我們無法再在諮詢上投入精力。當遇到這些情況的時候，我們也可以好好地經歷告別。 總之，開始動力學諮詢是勇敢者的遊戲，因爲它邀請你深入探索自己內心未知的部分。過程中可能會有挑戰和疼痛，但也蘊含着深刻的理解和持久改變的可能。 你會對自己的生命有更完整、更深刻的理解。我會在這個旅程中陪伴你，提供一個安全、接納、非評判的空間，與你一起面對和理解你的內在世界。
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