文/滌非
智能手機的普及讓越來越多的老年人通過短視頻平臺消遣時間。然而，這種看似便捷的娛樂方式卻導致部分老年人陷入“短視頻沉迷”的困境：
他們可能連續數小時刷視頻，甚至半夜躲在被子裏觀看短劇，引發視力下降、青光眼等健康問題，或被虛假廣告誘導消費、陷入經濟陷阱。
雖然年輕人也會沉迷短視頻，但多多少少會提醒自己，剋制衝動。
而老年人彷彿一開始就停不下來。我們不禁要問，爲何老年人更容易沉迷短視頻？
◎ 情感代償與社交需求
退休後的老年人往往社交圈縮小、家庭互動不足。短視頻平臺通過即時互動（如點贊、評論）和情感化內容（如家庭故事、懷舊主題），爲老年人提供了虛擬的“社會關係”。研究顯示，相當比例的老年人沉迷短視頻的直接原因是孤獨。他們將視頻博主視爲虛擬朋友，通過互動填補現實中的孤獨感。
部分沉迷者是“空巢老人”，子女在外地忙於工作，對老人的關心和問候不足，老人退休後無事可做，覺得自己不再被他人需要，自我價值感缺失。
另一部分是隨子女遷居城市的“老漂”老人，因語言不通、社區活動匱乏，只能通過刷短視頻和頻繁視頻電話維繫情感聯繫。
◎ 認知衰退與便捷娛樂依賴
老年人難以適應複雜的信息處理。短視頻的碎片化、視聽結合特性恰好降低了認知門檻，成爲無須體力與腦力的“低能耗娛樂”。短視頻平臺通過適老化設計（如大字體、語音助手）進一步降低了操作難度，使老年人更容易依賴這種消遣方式。
◎ 算法推薦與平臺激勵機制
短視頻平臺利用算法精準推送符合老年人興趣的內容（如健康養生、情感故事），並通過“無限滾動”功能延長使用時間。一些平臺還設置了“視頻任務”，將老年人轉化爲“數字勞工”，誘導老年人長時間使用。
沉迷短視頻對老年人的影響遠不止時間上的消耗。若長期沉迷短視頻而不加以重視，將會帶來諸多危害。
● 身體健康損害
視力問題：長時間近距離用眼導致乾眼症、青光眼，甚至不可逆的視神經損傷，尤其是深夜刷劇，易誘發急性青光眼。
骨骼與代謝問題：久坐或不良姿勢引發頸椎病、腰椎間盤突出。熬夜刷視頻擾亂生物鐘，增加心腦血管疾病風險。
● 社會關係異化
孤獨感加劇：正所謂“借酒消愁愁更愁”，虛擬互動無法真正替代現實社交，現實中的互動要比虛擬的網絡更有效。
價值觀扭曲：部分短視頻傳播虛假信息，削弱老年人對真實世界的判斷力。例如，有老年人因輕信各類“養生謠言”的視頻而拒絕正規治療。
● 經濟與安全風險
被害人盲點症是指被害人因出於某種迫切的需要和急切的慾望，以致注意狹窄，判斷力減弱，失去理智，對自己所處的危險情境或所要冒的風險視而不見的一種精神狀態。
老年人如果長期陷入空虛的精神狀態中，易被詐騙與誘導消費。他們可能會相信極其低端的騙術，被“低價課程”“返利活動”誘導，開通免密支付，購買無效商品或導致財產損失。
面對老年人沉迷短視頻的現象，我們不能強硬阻止或批評，而是需要以理解和關愛的態度去探索其背後的原因，並採取切實可行的措施加以改善。
◆ 用關心填補情感空缺
增加陪伴與替代活動：子女可通過定期探訪、共同參與戶外活動（如散步、旅遊），轉移老年人對手機的依賴。
鼓勵老年人學習書法、手工等興趣技能，既能充實生活，又能借此鍛鍊大腦，減少“老年疾病”的患病率。
◆ 構建社會支持網絡
鼓勵老人蔘加社區活動，多加入社區的興趣小組，多分享健康講座的信息。讓老人感受到被關心和在乎，有人需要他們，他們的注意力會自然而然地離開手機屏幕，迴歸現實生活。
鼓勵老人和同齡親友多多交流，增強與現實世界的連接感，也能減少老年人對虛擬社交的依賴。
◆ 技術輔助管理
幫助老人管理短視頻軟件。可以關閉手機通知和個性化推薦功能，關閉提示音，或設置使用時長限制（如每天不超過3小時）。再用其他更加健康有益的活動去填充老人的空餘生活。
家人團聚時所有人一起放下手機，多進行家庭活動，感受來自家庭的溫暖。畢竟真實生活帶來的感動與溫暖足夠驅散虛擬屏幕背後難以言說的孤獨。
◆ 安排外出活動
定期帶老人外出散步、逛公園、看展覽或者短途旅遊，讓他們接觸外界，開闊視野，既能舒緩壓力，緩解長期居家的憋悶感，又能從現實生活中發現有趣的事情，甚至在手機短視頻平臺主動分享感悟，正確利用短視頻。
老年人沉迷短視頻的本質是情感需求與數字化時代碰撞的產物。解決這一問題需從“人本”角度出發，幫助老年人重建真實生活的意義。
唯有將核心關注放在老人的真實需求上，才能找到更加平衡和諧的生活方式，讓他們在數字時代中也能享受到應有的快樂和尊嚴。
