人是社會性的動物，渴望「被看見」是我們的本能。
但爲什麼我們既嚮往被看見，又常常害怕身處目光之中？又爲什麼別人的一句「原來你也有同樣的感受」，會一下子拉近彼此的距離？
在簡單心理Uni最近的直播中，團體分析的兩位老師唐毅和羅樂與我們展開了一場名爲《孤獨的盡頭是被看見：從團體療愈談關係的力量》的對談。
本文整理了直播的精華內容與大家分享，希望這場對話，能爲你帶來新的啓發。
01爲什麼人們這麼渴望「被看見」？
唐毅老師 ：
我們似乎總在尋找一種確認——確認自己存在於他人的目光與回應中。
團體分析理論創始人福克斯（S.H. Foulkes）認爲，人類本質上是社會性的存在，我們的自我感知離不開與他人的聯結。而「被看見」，恰恰是對自身存在的一種確認。
如果你看過嬰兒觀察實驗，會發現一個細節：嬰兒與母親之間的眼神交流至關重要。一旦母親的眼神發生變化，嬰兒會立即產生強烈反應。他們正是通過母親這面鏡子，來確認自己的存在。
隨着我們逐漸長大，被看見的場域也從母親擴展至家庭、鄰里、幼兒園，進而延伸至社會關係中的同事、朋友與伴侶。我們不斷通過他人的回應，來回答那個根本的問題——我是誰。
圖源｜《團體治療》
可以說，「被看見」是我們與社會保持連接的重要方式。而孤獨，恰恰是「不被看見」的狀態，就像在地鐵上，即使很擁擠，但沒有對視沒有看見，我們便會感覺彼此是一座座孤島。
在福克斯的理論中，被看見背後隱藏着幾層深層的心理需求：
鏡映需求：我需要確認我在這裏
如同照鏡子一般，我們需要通過他人的回應來感知自身價值與存在感。我們的想法、特質與感受，是否得到了有意義的回應？這決定了我們是否感到真實地活在這個世界，而非一個透明人。
情緒共振：我的感受是否被理解？
「被看見」不僅是視覺上的，更是心靈層面的感知與理解。當我們的快樂、痛苦或迷茫被他人感知並回應，就會產生一種深刻的情緒共鳴。就像流淚時有人默默遞來紙巾，無需言語，一個眼神就足以讓人感到被懂得。這種共鳴帶來的是融化般的連接感。
關係定位：我在關係網絡中處於何處？
社交無意識中，隱藏着許多未被言說的關係模式與情感按鈕。在團體中被看見，尤其是看到自己的行爲與情緒如何影響他人，能幫助我們洞察這些模式，更清晰地理解自己在關係網絡中的位置與作用。「原來我可以這樣影響他人，原來在他們眼中我是這樣的」——這些反饋幫助我們整合自我認知，逐步建構起身份感。
克服疏離：重新連接生命網絡
福克斯強調，每個人都潛在於一個巨大的關係網絡中，而非孤立存在。如果長期不被看見或被誤解，個體與網絡的疏離感會加劇，孤獨體驗也會更深刻。
因此，「被看見」是重新連接生命網絡的橋樑。而團體（通常是6-8人）正是一個重建連接的實驗場域。儘管帶着羞恥、尷尬或恐懼進入陌生團體需要勇氣，但這裏恰恰提供了被真實看見、重新定位的可能。
團體分析入門第三期招生中
⬇️可報名參加團體體驗/觀摩⬇️
02團體治療中的「被看見」和個體諮詢中的有何不同？
羅樂老師：
在亞隆的《存在心理治療》中，他將孤獨分爲三個層面，這個框架可以幫助我們理解團體的獨特性：
首先，是與自我的孤獨——自我隔離。
在團體中，我們像是走進一個鏡子大廳。七八個人，就是七八面鏡子。我們能在別人的眼中，看到那些自己尚未打開的門——那些阻隔我們與自己真實感受連接的內在屏障。
圖源｜pexels
團體提供了一個珍貴的機會，讓我們得以探索與自己的關係，這是對自我孤獨的一種療愈，或者說，至少是一次深入的探索。
其次，是人際的孤獨。進入團體本身，就意味着你願意開啓與七八個人、與帶領者、與其他成員的對話。這個過程，自然就是對人際聯結的一次勇敢探索，是直麪人際孤獨的實踐。
最後第三種，是存在性的孤獨。從存在主義的視角看，我們必須認識到，生命中有一些體驗是無法被徹底消除的，孤獨就是其中之一。
我無法承諾一個人參加20次團體後就永不孤獨。一個真實的關係場域能夠消除孤獨的體驗，這並不意味着孤獨作爲一種存在事實會消失，而是我們在關係中，可以不再被那種孤立無援的感覺所淹沒。
回到團體治療這個語境下，這樣一個治療性的空間，讓我們有機會同時去觸碰和探索這三種與孤獨相關的層面。
唐毅老師：
團體諮詢與個體諮詢確實有許多相似之處，但在「被看見」這個維度上，存在着諸多差異：
個體諮詢中的看見，主要來自諮詢師一個人。這種看見是聚焦的、深度的，是一種縱向的深入探索。
而團體諮詢中的看見，則來源於多位成員和整個團體氛圍，就像一個關係矩陣，更加發散、橫向，呈現爲多角度的關係性看見。
個體諮詢更關注人的內在世界：驅力、衝突、防禦、早年經歷、內在客體關係等。
團體諮詢則更側重於個體在「此時此地」的團體關係中，如何呈現自己與他人的互動模式。它不是講述過往，而是在當下場域中，讓那些衝突、防禦和早年體驗真實地「活現」出來。
個體諮詢中，諮詢師經過專業訓練，會給予專業性、反思性的反饋，旨在促進個體內部洞察。
而團體成員的反饋往往是自發、直接的，基於個人真實感受，更具即時性和真實性。
這種反饋內容也更加廣泛：從身體反應（聽你故事時我的身體緊繃）、情緒表達（你那樣說話讓我生氣），到關係距離（我下意識地離某人遠些），所有這些都在團體中被如實反映。
個體諮詢是在單一人系統內工作，如同探索一個精密的內心世界。
團體諮詢則是在多人互動的關係網絡中工作，能更生動地呈現個體在關係矩陣中的定位、影響與被影響的方式。這些維度是個體諮詢難以完全涵蓋的。
面對一個人的眼神，與面對七八個人的眼神，感受是截然不同的。團體中「被一羣人看見」的體驗，更直接地觸及個體如何被同伴和準社會羣體感知的議題，就像我們進入職場、陌生社交場合時的感受。
這種多對一的看見方式，一方面可能讓人感到更加暴露（方方面面都被看見），另一方面也提供了更多樣的整合視角，讓我們有機會接收人際關係中多方面的反饋。
福克斯有句話讓我深受觸動：「症狀是孤島，團體是讓孤島相連的海洋。」團體分析的魅力就在於：當我們被植入他人的故事，才能找到自己完整的模樣。這正是我們作爲社會性動物的本質需求，也是團體諮詢與個體諮詢在「被看見」這個層面最根本的差異。
圖源｜pexels
03團體治療的帶領者的工作分幾個階段？每階段的任務是什麼？
唐毅老師：
從結構化的視角來看，有限次數的團體（如20-40次）通常會經歷五個發展階段，每個階段對帶領者都有不同的任務要求：
形成期：建立安全與邊界
此階段的核心任務是構建安全可靠的團體容器。帶領者需明確設置、營造非評判的氛圍，讓成員感受到：無論表達什麼觀點或感受，都會得到尊重和回應，而非指責。這是團體凝聚力的基礎。
風暴期：轉化衝突
當團體渡過最初的「蜜月期」，成員開始展現真實自我，衝突便自然浮現。此時帶領者的核心任務是識別並轉化衝突，揭示背後的互動模式。衝突往往源於個體既想融入又怕失去獨特性的焦慮——通過攻擊來表達「我是不同的」，正是爲了抵禦被團體吞噬的恐懼。
規範期：允許自主生長
衝突後的團體常會進入一段「冷卻期」，成員可能變得沉默或談論更安全的話題。此時帶領者需要耐受不確定性，退後一步，允許團體自主形成其互動規範。團體的文化不是由帶領者規定的，而是在成員的自然互動中「長」出來的。
工作期：深入無意識動力
這是團體治療的核心階段。帶領者在此階段的任務是催化對無意識動力的探索，幫助成員識別那些在團體中被「活現」的早年模式、內在衝突和防禦機制，並通過團體過程進行工作和轉化。
結束期：處理分離與整合
有限團體的結束本身具有重要治療意義。帶領者需提前處理分離議題，幫助成員整合收穫、完成哀悼。我們通常會花費1/5到1/3的時間來準備結束，讓分離不再是一種創傷性的突襲，而是有準備的、可討論的成長經驗。
04關於《團體分析入門》這門課
Q：請老師們介紹一下《團體分析入門》這門課，在課程設置上有哪些考量？
羅樂老師：
這門課程的設計包含理論與實踐兩個緊密相連的部分。
在理論板塊，我們邀請了三位外方老師和兩位中方老師（徐勇老師和李侖老師）共同授課。他們都是在團體治療領域深耕多年、擁有豐富臨牀經驗的專家。
在實踐板塊，我與唐毅老師及同事共同帶領一個爲期8周的體驗式團體。這個團體並非預先組建，而是從報名學員中真實招募而成。我們希望通過真實的臨牀演示，幫助學員更好地消化理論內容，觀察帶領者如何思考與工作。
此外，課程還設置了學習小組，每7-8位學員組成一個小團體，圍繞每節理論課設計的問題進行討論。小組實行「輪流帶領制」，每位成員都有機會體驗帶領者與參與者的雙重角色。
課程還設有定期答疑環節，我與唐毅老師會結合自身臨牀經驗，回應學員在學習與實踐中遇到的疑問。
Q：作爲心理學愛好者，非心理諮詢從業人員，適合學習這門課程嗎？
羅樂老師：
我們設計這門課程的初衷，就是希望向所有人敞開大門，無論你是否具有心理學背景。
我們每個人從出生起就生活在各種團體中，家庭、學校、職場，關係的經驗早已深植於我們的生命歷程。那些在關係中受的傷，最好的療愈場所往往也是關係場域，這正是團體諮詢的獨特價值。
在我的教學實踐中發現，沒有專業背景的學習者往往展現出獨特的優勢。他們不受理論框架的束縛，能夠憑藉豐富的生活經驗和直覺感受，敏銳地把握團體中的互動動態。這種理解不是來自書本，而是源於真實的人生體驗。
事實上，每個人帶入團體的生命故事和個人感悟，都在豐富着這個共同的學習空間。你的存在和參與，本身就會成爲團體中不可或缺的獨特視角。我們相信，對人際關係的好奇與探索，對自我成長的渴望與投入，這些都比專業背景更爲重要。
團體分析入門第三期招生中
⬇️可報名參加團體體驗/觀摩⬇️
對課程有興趣的同學們，可以添加顧問老師微信，諮詢課程詳情⬇️
